금연을 성공적으로 할 수 있는 방법????

칠하!

반갑습니다!

손장난 놀이터의 AM720 입니다.

 

블로그에 놀러 오시는 분들께 어떤 유익한 정보를 드릴 수 있을까 고민하다가 제 전공과 경험을 바탕으로 금연할 수 있는 정보를 조금씩 포스팅해보려고 합니다!

 

긴 글이 되기 때문에 시간 없으신 분들을 위해 맨 아래 요약정리!!!

 

저도 흡연 기간이 5년 이상 되고 담배를 끊기 위해서 이런저런 노력을 많이 해보았지만 실패 경험도 많았죠.

 

물론 지금은 금연한 지 2년이 넘었고 흡연 욕구도 거의 일어나지 않습니다.

 

제 전공이 심리학과였고 좋은 금연방법이 있었기 때문에 성공적인 금연을 할 수 있었는데요.

 

 

우리가 알고 있는 금연방법은 대표적으로 금연보조제(니코틴 껌, 패치, 아로마 파이프 등등), 약물 치료(챔픽스 등)를 이용하는 것인데요.

해보신 분들은 알겠지만 효과가 훌륭하지 않죠??

 

여러 이유가 있겠지만 우리가 알고 있는 담배에 대한 지식들이 처음부터 잘못되었기 때문에 잘못된 접근 방법으로 치료를 시도한 겁니다.

 

그래서 기존의 치료들이 크게 효과를 보지 못한 것이고요.

의지로 담배를 끊거나, 약물, 금연보조제를 활용하여 금연에 성공한 사람은 100명 중 3~4명 정도밖에 되지 않아요.

 

그럼 어떻게 하면 금연을 할 수 있느냐??

제가 찾아본 관련 논문중에 금연방법 중 가장 효과적인 것은 인지행동치료라고 합니다.

 

용어가 어려우니 제 경험으로 말씀드리면 성공적인 금연을 하기 위한 효과적인 방법은 담배라는 녀석에 대해서 자. 세. 히 공부하는 것입니다.

 

우리가 특정분야에서 전문가가 되고 돈을 벌기 위해 많은 시간을 투자해서 공부를 하고, 자료를 수집하는 등 많은 노력을 합니다.

 

그런데 금연과 담배 대해서는 많은 사람들이 너무 쉽게 생각하고 자세하게 공부를 하려고 하지 않습니다.

 

 

심지어 우리가 알고 있는 전문가라고 하는 사람들도 대충 매뉴얼로 알고 있는 부분 누구나 조금만 검색하면 알 수 있는 이야기들을 하면서 금연 전문가라고 이야기를 하고 있고

 

심지어 약물을 처방해주는 의사들 중에서도 자신은 담배를 끊지 못하면서 환자에게 약물을 처방하며 효과가 있을 것이라고 이야기하는 의사들도 있습니다.

 

내가 금연에 전문가가 되어 다른 사람들을 비흡연자로 만들 수 있을 만큼 담배라는 녀석에 대해 공부하다 보면 어느샌가 비흡연자가 되어있는 여러분을 보실 수 있을 겁니다.

 

이렇게 글을 쓰니 엄청나게 많고 어려운 공부를 해야 하는 것 아니냐는 생각이 드실 수 있지만 어렵지 않고 누구나 이해할 수 있는 이야기들입니다.

 

'이거 사용하면 담배 끊는다', '이렇게 하면 금연할 수 있다'처럼 간단하게 공식처럼 금연을 할 수는 없습니다.

 

하지만 금연하는 것 절. 대. 어렵지 않습니다.

 

담배라는 녀석에 대해서 조금만 깊이 있게 공부해본다면 누구나 쉽게 금연을 할 수 있고 두 번 다시는 담배를 입에 물지 않을 수 있습니다.

 

성공적인 금연을 위해 오늘부터 주기적으로 담배에 대해 공부해 볼 수 있는 글들을 올려 드릴 테니 시간이 되시면 꼭 들려주시고 궁금한 것은 댓글로 남겨주세요 :)

 

 

요약

1. AM720의 경험을 바탕으로 성공적인 금연을 위한 글을 올리겠음

2. 기존의 알고 있는 금연방법, 지식은 잘못된 게 많음

3. 가장 효과적인 금연은 담배에 대해 자세히 공부하는 것

4. 댓글로 질문 많이~많이~ 

 

 

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