금연? 담배? 공부 후에 어떻게 바뀌나?

 

[튜터전자책]당신도 하루만에 금연할 수 있다(52page) | 탈잉

 

칠하! 반갑습니다!

손장난 놀이터의 AM720 입니다.

 

저번 포스팅에서 성공적인 금연을 위해서는 공부를 해야 한다고 말씀드렸는데요

 

담배에 대해 공부를 하고 자연스럽게 금연할 수 있게 되었을 때 일반적인 방법으로 금연을 시도하는 사람들과 어떻게 다른지에 대해 간략하게 말씀드리겠습니다.

 

 

 

일반적인 방법으로 금연을 시도

- 자신이 금단증상에 시달린다고 믿는다

- 옆에 흡연자를 보면 부러워 죽을 것 같다.

- 군것질로 체중이 많이 늘어난다.

- 스트레스를 해소할 수 없다고 믿는다.

- 언제 담배 생각이 나지 않을지 걱정하며 두려워한다.

 

담배를 공부하면 어떨까요??

- 금단증상 그런 거 없다

- 주위에 흡연자?? 안타까워지고 불쌍해 보인다.

- 금단증상이 없으니 군것질하지 않는다.

- 담배가 스트레스를 해소시켜준다는 환상에서 벗어날 수 있다.

- 담배 생각이 나더라도 다시는 담배를 피우지 않을 것이라는 확신

 

다시 한번 강조하지만 금연은 어렵습니다.

하지만 절대 어렵지 않습니다.

 

 

무슨 제품, 무슨 약, 무슨 방법 이런 것들 사용해서 쉽고 편하게 담배를 끊는 것은 매우 어렵고 또다시 실패를 하게 되고, 나는 담배가 필요한 사람이라고 자기 자신을 합리화시키게 됩니다.

자연스럽게 금연은 어려운 것이 됩니다...

 

하지만 처음에는 어렵고 받아들이기 힘들지만 담배라는 녀석에 대해 내가 가지고 있던 잘 못된 지식을 내려놓고 정확하게 공부만 한다면 너무나도 쉽고 자연스럽게 담배와 멀어져 있는 자신을 발견하실 수 있을 겁니다.

 

 

 

요약

1. 기존의 방법대로 하면 금연은 어려움

2. 공부를 하면 자연스럽게 비흡연자가 되는 자기 자신을 발견

 

 

PS. 인지행동치료를 통해 금연하는데 가장 어려운 것은 비합리적인 담배에 대한 맹신을 깨는 것이 가장 힘듭니다.

그것만 깰 수 있다면 금연은 세상에서 가장 쉬울 수도 있습니다 :)

 

 

더 많은 금연 이야기 : https://am720.tistory.com/category/%EC%8B%AC%EB%A6%AC

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