담배 금단현상은 과대포장되어있다

 

 

 

[튜터전자책]당신도 하루만에 금연할 수 있다(52page) | 탈잉

 

칠하!

반갑습니다!

손장난 놀이터의 AM720 입니다.

 

오늘 이야기해 볼 주제는 금단현상이 정말 존재하는가에 대해 한번 이야기해보도록 하겠습니다.

 

많은 미디어 매체에서 금연을 할 때 금단증상이 생기기 때문에 담배를 끊기 어렵다 이야기하고 온갖 방법들로 금단현상을 억제하기 위한 방법들을 제시합니다.

 

운동을 하세요

물을 많이 마시세요

흡연자들이 있는 곳을 피하세요

스트레스 받지 마세요

회식자리를 피하세요

운동을 많이 하세요

등등

 

많은 방법들이 존재하지만 이 방법들이 정말로 도움이 되었나요??

 

저도 금연을 할 때 딱히 저 방법들이 크게 도움이 되지는 않았습니다.

 

그렇다면 저렇게까지 억제시키기 위한 금단현상이 정말로 존재하는가?

 

 

 

 

금단현상이 존재한다면 모든 사람들에게 일괄적으로 비슷한 현상을 보여야 합니다.

 

하지만 사람들마다 다른 형태로 나타납니다.

 

주위에 금연에 시도했다 실패한 사람, 금연에 성공한 사람이 있다면 어떤 금단현상이 있었는지 물어보십시오.

모두 다른 현상이 나타날 겁니다.

 

 

금단현상이 없다는 몇 가지 예로

우리는 국가시험을 볼 때 장시간 시험실 밖을 나오지 못하고 시험을 치르게 됩니다.

하지만 시험을 치르는 동안 담배 생각이 나시나요?

'아 담배가 피우고 싶어서 도저히 시험에 집중할 수가 없어'라는 사람이 얼마나 있을까요?

 

자고 일어났을 때 위와 같은 금단현상을 느끼시나요?

평균 8시간을 담배를 못 피워서 금단현상을 느껴야 정상일 텐데 우리는 자고 일어났을 때 전혀 금단현상을 느끼지 못합니다.

 

우리가 금단현상을 느낀다고 생각하는 이유는 더 이상 담배를 피우지 못한다는 두려움에서 시작된 것이고 자연스럽게 온갖 불안과 관련된 금단현상들이 나타나게 됩니다.

 

그리고 이 금단현상들은 자기합리화로연결이 됩니다.

 

오직 담배를 다시 피우기 위한 자기합리화.

 

 

 

 

자신을 비합리적인 신념으로 설득시키고 심지어 주위 사람들에게도 말도 안 되는 합리화를 하면서 설득을 시켜 담배를 피워도 된다는 정당성을 부여받습니다.

 

가장 많은 예로

 

금연 후 가족들 또는 지인들에게 엄청 예민하게대하는 분들이 많습니다.

이렇게까지 예민하게 하면 사람들이 뭐라고 이야기할까요?

 

'ㅇㅇ씨 담배를 못 피워서 요즘 예민한 것 같아. 너무 예민할 때는 한 대 피우는 게 도움이 되지 않을까?'

 

'담배를 못 피워서 스트레스 해소가 되지 않아... 차라리 담배를 피우고 스트레스를 해소하는 게 스트레스를 덜 받는 게 아닐까?'

 

누구나 한 번쯤 금연 실패 시 했던 생각들일 겁니다.

 

정리하면 금단현상은 담배의 어떤 성분에 의해서 생기는 것이 아닙니다.

 

 

니코틴이 금단현상을 일으킨다고 말하는 사람들이 있는데 니코틴은 3일이면 몸 안에서 전부 빠져나갑니다.

그렇다면 이론적으로 3일만 담배를 참으면 완전히 담배에서 해방이 되어야 하는데 그렇게 되던가요?

 

우리가 겪는다고 믿고 있는 금단현상들은 화학적인 작용보다는 심리적인 부분특히 자기합리화를 통해서 나타나는 것이기 때문에 금단현상이나 담배 자체가 가지고 있는 모순에 대해 명확하게 공부하고 그 지식을 자유자재로 사용할 수 있다면 금단현상 전혀 없이 성공적인 비흡연자가 될 수 있습니다.

 

 

요약

1. 우리가 금단현상이라고 믿고 있는 것들은 사람들마다 다르게 나타난다.

2. 금단현상이 다르게 나타나는 이유는 그때그때 담배를 피우기 위한 자기합리화를 하기 때문

3. 금단현상은 절대 니코틴 때문에 생기는 것이 아니다.

4. 담배 머리 꼭대기 위에서 내가 놀 수만 있다면 두 번 다시 담배를 피우지 않을 수 있다.

 

 

 

[튜터전자책]당신도 하루만에 금연할 수 있다(52page) | 탈잉

 

금연 이야기 : https://am720.tistory.com/category/%EC%8B%AC%EB%A6%AC

'심리' 카테고리의 글 목록