[튜터전자책]당신도 하루만에 금연할 수 있다(52page) | 탈잉 이 책의 궁극적인 목표는 금단현상 없이, 흡연 욕구를 참지 않아도 되는, 비흡연자로 되돌아가는 것입니다. 우리가 잘 못 알고 있던 금연과 담배에 대한 상식, 금연에 실패한 이유, 우리가 금연�� taling.me:443 칠하! 반갑습니다! 손장난 놀이터의 AM720 입니다. 오늘 이야기해 볼 주제는 금단현상이 정말 존재하는가에 대해 한번 이야기해보도록 하겠습니다. 많은 미디어 매체에서 금연을 할 때 금단증상이 생기기 때문에 담배를 끊기 어렵다 이야기하고 온갖 방법들로 금단현상을 억제하기 위한 방법들을 제시합니다. 운동을 하세요 물을 많이 마시세요 흡연자들이 있는 곳을 피하세요 스트레스 받지 마세요 회식자리를 피하세요 운동을 많이 하세요 ..

[튜터전자책]당신도 하루만에 금연할 수 있다(52page) | 탈잉 이 책의 궁극적인 목표는 금단현상 없이, 흡연 욕구를 참지 않아도 되는, 비흡연자로 되돌아가는 것입니다. 우리가 잘 못 알고 있던 금연과 담배에 대한 상식, 금연에 실패한 이유, 우리가 금연�� taling.me:443 칠하! 반갑습니다! 손장난 놀이터의 AM720 입니다. 오늘 포스팅 주제는 금단증상이 정말로 금연 실패에 가장 큰 이유일까? 입니다. 뉴스 기사나 전문의에 말을 들어보면 금연이 어려운 것은 금단현상 때문이다라고 이야기를 합니다. 그렇다면 우리가 겪을 수 있는 금단현상은 어떤 것들이 있을까요?? 대표적으로 예민해진다. 불안하다. 땀을 흘린다. 잠을 자지 못한다. 집중력이 떨어진다. 등등 수도 없이 많은 금단증상들이 있습니다..

[튜터전자책]당신도 하루만에 금연할 수 있다(52page) | 탈잉 이 책의 궁극적인 목표는 금단현상 없이, 흡연 욕구를 참지 않아도 되는, 비흡연자로 되돌아가는 것입니다. 우리가 잘 못 알고 있던 금연과 담배에 대한 상식, 금연에 실패한 이유, 우리가 금연�� taling.me:443 칠하! 반갑습니다! 손장난 놀이터의 AM720 입니다. 저번 포스팅에서 성공적인 금연을 위해서는 공부를 해야 한다고 말씀드렸는데요 담배에 대해 공부를 하고 자연스럽게 금연할 수 있게 되었을 때 일반적인 방법으로 금연을 시도하는 사람들과 어떻게 다른지에 대해 간략하게 말씀드리겠습니다. 일반적인 방법으로 금연을 시도 - 자신이 금단증상에 시달린다고 믿는다 - 옆에 흡연자를 보면 부러워 죽을 것 같다. - 군것질로 체중이 많이..

칠하! 반갑습니다! 손장난 놀이터의 AM720 입니다. 블로그에 놀러 오시는 분들께 어떤 유익한 정보를 드릴 수 있을까 고민하다가 제 전공과 경험을 바탕으로 금연할 수 있는 정보를 조금씩 포스팅해보려고 합니다! 긴 글이 되기 때문에 시간 없으신 분들을 위해 맨 아래 요약정리!!! 저도 흡연 기간이 5년 이상 되고 담배를 끊기 위해서 이런저런 노력을 많이 해보았지만 실패 경험도 많았죠. 물론 지금은 금연한 지 2년이 넘었고 흡연 욕구도 거의 일어나지 않습니다. 제 전공이 심리학과였고 좋은 금연방법이 있었기 때문에 성공적인 금연을 할 수 있었는데요. 우리가 알고 있는 금연방법은 대표적으로 금연보조제(니코틴 껌, 패치, 아로마 파이프 등등), 약물 치료(챔픽스 등)를 이용하는 것인데요. 해보신 분들은 알겠지만..